Hello les yogis !

Ces dernières semaines, j’ai entendu pas mal de fatigue dans nos échanges.

Beaucoup d’entre vous se sentent coincés entre le sprint de fin de saison, les dossiers à boucler avant l’été, et les projets de rentrée qui se dessinent déjà.
Nous sommes dans une période pleine de mouvements. Il y a les bilans à faire, mais aussi des décisions à prendre pour l’avenir.

Alors, au milieu de toutes tes questions, de tes listes à rallonge et même de la météo qui hésite chaque jour 😅…
👉 Je te propose une pause simple. Respirer. Poser les choses. Revenir… au carré.

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💨 La respiration au carré : pourquoi et comment ?

Cette respiration est simple, mais puissante. En effet, elle va te permettre de :
– calmer ton système nerveux,
– te recentrer avant une échéance (pro, sportive ou perso),
– retrouver de la clarté mentale,
– réguler l’anxiété ou les pensées en boucle.

Elle est très facile à pratiquer. Il s’agit simplement d’inspirer, bloquer, expirer, puis bloquer de nouveau… tout cela sur le même temps (par exemple 4 secondes à chaque phase).

En effet, ce rythme stable agit directement sur le système nerveux autonome. Ainsi, en quelques cycles, tu peux vraiment ressentir une différence.

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📺 Une version guidée à découvrir

💡 Tu peux retrouver cet exercice en version guidée dans le chapitre Concentration de mon programme gratuit Reset & Perform.
👉 Si tu ne l’as pas encore ouvert, c’est par ICI !

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⏳ Quand et où pratiquer ?

Un des grands avantages de cette respiration, c’est sa discrétion. Tu peux l’utiliser en seulement 2 minutes :

• dans une salle d’attente,
• entre deux réunions,
• juste avant une échéance importante qui te stresse un peu.

De plus, elle s’adapte à tous les environnements. Tu peux bien sûr t’accorder 5 minutes dans un endroit qui t’inspire. Que ce soit en extérieur ou dans ton cocon, l’effet sera le même : plus d’espace mental, plus de calme.

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🌬️ Une pause simple, mais puissante

Tu n’as besoin de rien d’autre que toi-même. Et de ton souffle.

Alors, si tu sens que tout s’agite autour (ou en toi), reviens au carré. Quelques cycles suffisent souvent à tout changer.